Упражнение с зеркалом, которое не работает
Я к вам с техникой, которую советуют многие психологи, но на деле она не работает.
По крайней мере, вдолгую.
Это упражнение с зеркалом. Его я уже видела у Луизы Хей во многих книгах, а известные психологи прописывают его как панацею для любви к себе.
Вариации техники разные: Луиза Хей рекомендует 21 день говорить своему отражению «Я люблю тебя», другие психологи советуют раздеться и рассматривать свое тело в зеркале, и привыкать, привыкать, привыкать. Привыкнешь — полюбишь.
И да, у каких-то людей это и правда сработает. Если проблему прятать, она не исчезнет. И привыкать нужно к разным телам: если вы поедете на пляж, вы увидите совершенно разных людей: худых, толстых, высоких, низких, морщинистых и не очень, но обычных и живых.
Но говорю исключительно про свой опыт и опыт своих клиентов.
Иногда техника с зеркалом делает только хуже. Вы как будто постоянно триггеритесь об свою внешность, смотрите на свой живот, лицо, нос (кто что в себе не любит), а любви к себе как не было, так и нет. Если брать парадигму Германской Новой Медицины, то это трек, триггер, который только усугубит вашу проблему.
Расскажу случай, описанный в книге психолога и гипнотерапевта М.Эриксона.
Мама привела к нему подростка, страдающего прыщами и очень переживавшего на тему своей внешности.
Эриксон посоветовал уехать в отпуск и в съемном домике, где они будут жить две недели, снять все зеркала.
Сын за 2 недели не мог видеть ни одного зеркала и его акне… прошло за это время.
Эриксон считал, что экзему можно лечить так же.
Если анализировать это с позиции Германской новой медицины, все прозрачно: кожа (эктодерма, реагирует на контакты), нет трека (триггером служит собственное лицо) — нет отторжения себя — нет проблемы.
Я скажу, что это работает и с неприятием «лишнего» веса (в природе нет ничего лишнего), и с другими частями тела.
Не игнорировать, а просто какое-то время не обращать специально внимание, просто жить. Не смотреть специально в отражения, зеркала, только по надобности — расчесаться, например.
Я советую не верить, а проверить.
Попробуйте две недели не смотреть. Ничего страшного не произойдет. А ваше дисморфофобное расстройство может уйти или снизиться.
Хайер Екатерина