ДЕПРЕССИЯ
Как справиться? Можно ли без антидепрессантов?
Депрессия — это не просто плохое настроение или временные трудности. Это серьезное состояние, которое может затрагивать каждый аспект жизни.
Многие из нас сталкиваются с этим непростым испытанием, и вопрос о том, как справиться с депрессией, становится особенно актуальным.
Можно ли обойтись без антидепрессантов и найти альтернативные способы борьбы с этим недугом?
Во-первых, последнее время люди все чаще называют депрессией слишком много своих состояний. Если вам поставил доктор этот диагноз, то это одно, если вы сами считаете, что у вас депрессия — это другое.
Поясню. Если у вас клиническая депрессия, и этот диагноз вам поставил доктор — психиатр или невролог и выписал вам медикаменты, то я бы не стала игнорировать эти назначения.
Моя практика показывает, что примерно 96% людей с диагнозом, проигнорировавшие поначалу назначение медикаментов, все равно к ним рано или поздно возвращаются.
Потому что психотерапия в этих случаях зачастую невозможна/неэффективна. У человека должны быть ресурсы/силы ее выдерживать.
Если вы сами себе поставили диагноз, то для начала я рекомендую обратиться к специалисту за подтверждением или опровержением.
В зависимости от этих моментов и будет строиться план выхода из депрессивных/апатичных/астеничных состояний.
Но в любом случае, с медикаментами или без, выход из этих состояний в сопровождении психолога или психотерапевта основан на поиске жизненных смыслов и выстраивании пути к желаемому.
Я подготовила для вас доступную подсказку того, что можно делать ежедневно, чтобы выходить из депрессивных/апатичных/астеничных состояний.
Эти упражнения стимулируют увеличение количества гормонов, влияющих на наше настроение.
Важно помнить, что депрессия — это серьезное состояние, и каждый человек уникален в своем пути к восстановлению. Хотя антидепрессанты могут быть полезны для некоторых, существует множество альтернативных методов, которые могут помочь справиться с этим недугом. Занятия спортом, поддержка близких, терапия и практики осознанности — все это может стать важными шагами на пути к улучшению психического здоровья.
Не забывайте, что обращение за помощью — это не признак слабости, а наоборот, проявление силы. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает трудности, важно не оставаться наедине с проблемой. Найдите поддержку, будь то у друзей, семьи или профессионалов. Помните: вы не одни, и есть множество путей к выздоровлению. Позаботьтесь о себе и своих чувствах — это первый шаг к светлому будущему.
Юлия Мясникова