Созависимость, как психологический феномен.
Созависимое поведение приносит массу проблем и значительно снижает качества жизни многих людей. Оно формируется из травматичного опыта воспитания в дисфункциональной семье.
А позже закрепляется в результате неспособности начинать и поддерживать здоровые отношения.
Созависимые бессознательно выбирают себе проблемных партнеров, отношения с которыми помогают им чувствовать себя «псевдохорошими» и создают у них иллюзию осмысленности их жизни.
Можно выделить основные признаки созависимости:
Невозможность обозначить свои потребности. Удовлетворение
потребностей косвенным образом через определенные страдания.
Непереносимость неопределённости, постоянная тревога.
Множественные когнитивные искажения.
Стойкое, хроническое чувство вины.
Готовность жить в условия страданий, предполагая, что за
страданиями последует благодарность и признание заслуг.
И это лишь небольшой список, на который налагается своя личная история.
В рамках работы с созависимым клиентом, основная задача психолога – изменить мысли и убеждения, а также формы поведения, в которых клиент «застрял» и обучить его альтернативным способам реагирования в разных ситуациях.
Ведь «созависимость» базируется на иррациональных убеждениях и автоматических мыслях. Характерный для созависимых фокус вовне заставляет их поверить и в собственную беспомощность и формирует соответствующее глубинное убеждение о невозможности что-либо изменить в своей жизни. Терпеть и страдать или вера в свою «спасительную миссию» у людей, вступающих в подобные отношения столь велика, что она сводит на ноль все собственные попытки, что-либо изменить. Без помощи психолога и внутренних опор, оспоренных убеждений, очень сложно построить новые отношения с людьми и с жизнью в целом.
Есть распространенные когнитивные искажения у созависимых.
Мышление по принципу «все или ничего». Созависимые клиенты часто убеждены, что «всегда» заботятся о ближних и «никогда» не получают благодарности.
Обесценивание позитивного.
Катастрофизация. В созависимости часто встречается следующая катастрофизация: «Если я не помогу своему близкому, с ним случится самое плохое».
Персонализация. Созависмый может провести целый день, гадая, чем он мог спровоцировать грубое поведение партнера. При персонализации другие вероятные причины тех или иных поступков недооцениваются. Ему в голову не приходит, что партнер мог просто устать, заболеть или злиться на кого-то другого. Все ситуации созависимый пропускает через призму себя.
Сверхобобщение. Сверх обобщением будет думать: «Я умру в одиночестве» -после всего лишь одного неудачного свидания.
Долженствование. Это откатанные до автоматизма паттерны из детства и гиперответственность, и даже перфекционизм.
Навешивание ярлыков. Созависимым нередко свойственно определять людей по первому впечатлению, опираясь только на собственные ощущения и реакции.
Чтение мыслей. Еще одно очень характерное для созависимости искажение. Оно заключается в уверенности в том, что созависимые знают, о чем думают и/или что чувствуют другие, даже неинтересуясь их мнением.
Эмоциональное обоснование перекликается с «навешиванием ярлыков», без анализа и синтеза. Это ошибка мышления, которая заключается в том, что человек делает выводы/умозаключения, базируясь только на своих эмоциях и игнорируя реальные факты.
Мыслительный фильтр. Отличие от обесценивания позитивного заключается в том, что при ментальном фильтре человек совсем не видит ничего хорошего.
Возможный план работы с созависимыми клиентами, может строится не только из собственной модальности, но и опирается на определенный скрипт.
Диагностика и самодиагностика созависимости. Здесь не обойтись без психообразования.
Мотивация к изменениям возможно придет не сразу, но без нее вся работа будет обнулятся. Здесь может помочь-мотивационное интервью.
Работа с ценностями созависимых клиентов. Способы восприятия ценностных ориентаций других людей, дифференциация их со своими. Поиск жизненных целей созависимых в соответствии с выявленными ценностями. Работа с целеполаганием и возможными сложностями с реализацией жизненных задач.
Работа с потребностями созависимых. Сложности с удовлетворением потребностей здоровым образом. Пересмотр режима дня с ориентацией на удовлетворение собственных потребностей. Поиск видов значимой для себя деятельности.
Работа с психологическими границами личности. Выявление автоматических мыслей, специфика работы с автоматическими мыслями у созависимых. Сбор информации об ущербе себе и потребности контролировать других.
Промежуточные убеждения созависимых клиентов. Когнитивные искажения, свойственные созависимым. Тут возможно применение когнитивная реструктуризации.
Выявление глубинных убеждений созависимых. Причины формирования глубинных убеждений. Влияние дисфункциональной семьи на формирование созависимости.
Работа с тревогой. Физиология тревоги. Тревога за значимого другого. Страх одиночества. Техники экспозиция и разбор сценариев тревоги.
Работа с виной и «псевдоответственностью». Составные части вины. Порочный круг вины и самонаказания.
Выявление сильных сторон клиента. Составление
концептуализации сильных сторон. Фокусировка на развитии сильных сторон.
Из методик для диагностики и самодиагностики созависимости, можно порекомендовать инструменты из КПТ, такие как:
-Шкала созависимости Спанн-Фишер (Spann-Fischer Codependency Scale).
-Тест профиля отношений (Relationship Profile Test, RPT).
-Шкала созависимости Уайнхолд (Codependency Self-Inventory Scale, CSIS).
Созависимость, как психологический феномен, безусловно один из важнейших в психологической работе, это то что нам несут в терапию клиенты, это их способ коммуникации. Созависимость -это про тревогу и любовь, про насилие и одиночество, про страхи и вину. Мы можем быть созависимы с мужьями, детьми, родителями, повторяя семейные искаженные и деструктивные паттерны, сценарии и родовые системы. А можем стать свободными, сильными и по-настоящему счастливыми если сможем выйти из этого знакомого, но такого порочного круга.
В статье использовались материалы книг: Р. Лихи, Л.И. Винников «СОЗАВИСИМОСТЬ КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ФЕНОМЕН». В.Москаленко «Зависимость. Семейная болезнь».
Панчикова Ольга