«Продуктивный отдых. Давно пора отвалить от себя!»
Сегодня мне захотелось поднять тему продуктивного отдыха, или как правильно отдыхать так, чтобы другие сказали: «ВАУ, мне бы быть таким продуктивным даже на отдыхе…»
Когда я пошла в отпуск с работы, мои мысли были примерно такими, как я описала выше. Необходимо отдыхать как-то правильно и качественно. Это нигде не прописано, конечно, но кажется, что подразумевается. Складывается ощущение или даже убеждение, что хороший отдых — это та же самая работа, только в другой форме. Если я еду на море, то подъем в 8:00, завтрак, экскурсии, плавание в море, походы по рынкам, магазинам и музеям, занятия спортом или забота о питании и так далее. Список может быть абсолютно разным, суть не в нём, а в требовательности к себе: как мне «необходимо» отдыхать. Это образ чего-то идеального и фактически тот же самый труд. Суть этого убеждения — не потерять время, не пролежать его на диване под сериалами, не проспать до обеда, а успеть насладиться всем и вся. Обычно после такой спешки требуется время на отдых номер 2, чтобы восстановить силы.
Все же хочется прояснить, что данное убеждение может формироваться из разных требований к себе. В моем случае это «надо быть продуктивной». Ведь если я не продуктивна — значит, всё прошло впустую.
Первым делом я предлагаю вам попробовать отстать от себя и вспомнить свой отдых в детстве летом, когда была та пора, когда вы могли не думать о поступлении в университет, долгах, оценках и так далее. Вспомните беззаботный период каникул: Как вы себя чувствовали? Что вы делали? Что доставляло вам искреннюю радость? Во сколько вы просыпались? О чем думали тогда?
Лично у меня это был такой день: я просыпалась в 10-11 часов утра, мне было хорошо, я чувствовала счастье. В моей голове не было проблем и мыслей о чем-то серьезном. Я играла в компьютерные игры, выходила гулять с подругами, мы играли, смотрели мультики и фильмы, смеялись или вообще ничего не делали. В то время я чувствовала себя беззаботно; свой отдых я никак не планировала и не думала о нем. Единственное, что было в мыслях: «Ура, каникулы! Можно ничего не делать».
Что же сейчас мешает насладиться тем, что хочется именно тебе сейчас? А не так, как «надо». Это может быть обычный сон, прогулки, лежание и ничего не делание — весь день сидеть дома и никуда не ходить, если этого хочется. И для вас это и будет самым лучшим и необходимым отдыхом! Ведь кроме вас никто не знает, что вам хочется, что не хватает вашему телу и эмоциональному состоянию. Конечно, если для вас именно формат активного и запланированного отдыха считается комфортным — дерзайте!
Иногда просто позволить быть не «идеальным», не продуктивным – это и значит отвалить от себя. Можно даже проговорить: «Да отвали ты уже от себя, позволь себе быть не идеальным». По началу может быть не просто, а кто сказал, что отдыхать легко?
В заключение я бы хотела дать небольшое задание. Если вам откликнулась данная статья, уделите себе время и пропишите ответы на два вопроса: «Какое сейчас моё эмоциональное и физическое состояние?» и «Как я могу позаботиться о себе сейчас, чтобы немного отдохнуть?». Важно именно не давить на себя в ответе на второй вопрос: не пытайтесь исправить своё состояние. Просто замечайте его, разрешите себе чувствовать себя так, как чувствуете, и с пониманием позаботьтесь о своём комфорте.
Помните: отдых — это не только пауза от работы, но и возможность перезагрузиться и восстановить связь с собой. Позвольте себе быть просто «здесь и сейчас», наслаждаясь моментом без лишних требований.
Зарянская Елизавета