одно случайное слово, которое влияет на будущее.
Представьте, что одно случайное слово в подростковом возрасте изменило всю вашу способность близости и строить здоровые отношения
Представьте, что вы снова ребенок. У вас дружные теплые отношения в семье, особенно с папой. Вы цените его мнение, гордитесь его вниманием. Вы полностью ему доверяете и знаете, что в любой момент он поддержит и поможет. И тут вы случайно падаете, разбивая колено. Вам больно, вы расстроены, слезы на глазах. И случайная фраза от папы: «Ты же боец, а бойцы не плачут. Чего разревелась?»
Эти слова застревают в голове.
С этого момента вы начинаете думать, что проявление эмоций – это слабость.
С годами это убеждение становится только крепче. Вы начинаете избегать проявление эмоций и стараетесь быть более сдержанной….чтобы не разочаровать папу..
В отношениях вы боитесь открыться и показать свои настоящие чувства….
И постепенно вы начинаете верить, что настоящая близость и любовь – это что то из фильмов и такого не существует
Вы взрослеете, внутри вас все еще живет желание быть принятой такой, какая вы есть.
Но вам страшно проявлять свои чувства..
Вы замечаете, что из-за старых убеждений, вы чувствуете себя одинокой, даже в отношениях.
Наши убеждения, поведение, отношение часто формируется из-за случайных фраз значимых для нас людей, но они не должны определять нашу жизнь. Мы можем изменить свою реальность, начав работать над убеждениями!
Попробуйте определить свои убеждения. Допишите фразы:
Я как человек…..
Любовь это….
В отношениях главное….
Мир вокруг…
Счастье это….
Мужчина должен…..
Женщина должна….
Смысл жизни заключается в …..
Когда убеждения установлены, попробуйте проанализировать, где вы их могли слышать и как они появились? Что говорили в семье про чувства, эмоции, отношения?
Важно понять причины наличия убеждений — это поможет осознать, что это не вы такая, а что то произошло, что заставило вас в это поверить.
И тогда вы встречаетесь с реальностью.
Задайте себе вопрос:
делает ли меня эта установка счастливой?
Как она влияет на мое состояние, настроение, поведение, отношения?
Как я буду себя чувствовать, если откажусь от этой остановки?
Как тогда изменится моя жизнь? Что придет ей на смену?
Чтобы начать менять негативное убеждение, нужно увидеть. Как оно на самом деле отражается в вашей реальности и влияет на вашу жизнь.
Чтобы вы могли сделать, чего бы достигли, как бы изменились отношения, если бы его не было?
А теперь напротив каждой установки пропишите альтернативный вариант, как вы действительно думаете, чувствуете, желаете.
В завершении перечитайте измененные установки и приложите их на себя. Почувствуйте, какие эмоции возникают в теле? Что чувствуете? Как себя ощущаете?
Все сразу не поменяется. Вы слишком долго жили под влиянием чужих убеждений, но теперь вы можете их замечать и отслеживать, а осознавая вы можете корректировать свои мысли и отношение.
Вы сделали первый шаг.
Федорова Татьяна