Список когнитивных искажений.
Часто токсичное отношение к детям, запреты и внушения закладывают в психику когнитивные искажение, изменённое, нарушенное восприятие себя и мира.
Например, «я не такой как надо, все другие лучше меня». А ведь человек не знает, какой он на самом деле. Он ещё не выстроил свою самооценку, не осознал, что ему нравится и что он умеет. Да и те другие ничем не лучше, имеют кризисы, не уверены в себе и ошибаются да и многого не умеют. Когда личность развивает себя, то понимает, что ничем не хуже других, а в чем то даже лучше.
Воспитание, где своих гнобят, а перед чужими заискивают и порождает низкую самооценку. Ещё ничего не сделал, а всегда виноват.
И обратное поведение к детям, когда своих всегда оправдывают и превозносят, что бы не сделал, а к чужим всегда лезут поучать за то, что не так посмотрел, не так сказал, не поздоровался и не хочет общаться. Считается, что такие люди и их дети «все из себя». Но это низменный, стадный уровень, биомасса. Такие дети не понимают границ, их подлость возвеличивается, растят потребителей и эгоистов, паразитов. Им всегда находят оправдание и не навешивают чувства вины. Конечно же у таких самооценка не страдает.
Другое искажение » меня отвергнут , никому не нужен». А зачем быть кому то нужным? Мы живём для себя. Нужным и интересным стоит быть только себе и тогда такой фрустрации и зависимости не будет. Невозможно быть всегда кому то нужным. Есть момент обмена и момент отсоединения. Кто интересен сам себе, тому не страшно отвержение. Ему и общество в таком количестве не нужно. Человек занят своим делом.
Далее, «меня застыдили, опозорили, забраковали- жизнь не удалась». Но это не так. Есть пробы и ошибки, можно поменять круг общения, научиться, сепарироваться от того и тех, с кем не получается и поменять направление своей жизни. Ошибка- не катастрофа, не конец света. А всего лишь жизненный этап. Да и нужно ли кому то что то доказывать? Может оно токсично и вообще не ваше. А ваш путь совсем в другом.
Самообман, видимость, согласие на негатив, на токсичное обращение это тоже когнитивное искажение. Отказаться от себя в угоду кому то, жить не своей жизнью, а для видимого благополучия и лишь бы тихо, относиться к себе так, как вы не хотите, а кто то себе позволил это тоже не вариант. Это нарушение психики. Загонять себя в шаблоны и чужие рамки не стоит. Для чего притворяться и » менять отношение к ситуации», когда надо менять саму ситуацию, как корень проблемы и тогда ваша психика почувствует настоящее облегчение.
«Лучше не бывает, зачем что то менять». Внушение застыть, само пройдет, выбирать не из чего, надо мимикрировать под всех, перемолчать это пережиток. Ситуации разные, люди разные, мир цикличен. Есть хорошие циклы, есть плохие. Выбирать всегда нужно из лучшего. Нет движения, энергии, само не поменяется и не улучшится.
Такие когнитивные искажения это внушения извне, где вас выгодно гнобить и манипулировать, внушать вам беспомощность, чтобы занять ваше место.
Здесь на помощь приходит внимательность, психоанализ и критическое мышление. От искажений стоит избавляться. Они отнимают много энергии на дискомфорт и борьбу с собой.
Слушать нужно себя и свой внутренний голос, интуицию, а не то, кто что сказал или подумал и как все.
Стремитесь делать так, как именно вы хотите.
Оксана Жемчужникова