Избавиться от самообвинений.
Помните то чувство, которое вспыхивает внутри каждого из нас, когда мы осознаëм, что наши действия привели к нежелательным результатам? Зачастую, это вина. Мы остаёмся с ней один на один на какое-то время и со временем… привыкаем к этому и дальнейшие вспыхивания вины всё чаще и чаще превращаются в легкие уколы. Но, погружаясь дальше во вредные привычки, мы доходим до крайностей. Но давайте не будем спешить и обсудим всё по порядку.
К примеру, вы в который раз говорите себе, что хотите бросить курить, но всякий раз срываетесь и продолжаете жить с этой вредной для здоровья привычкой. Или, хотите заняться спортом, но ежедневно только тем и занимаетесь, что откладываете на потом поход в спортзал.
Думаю, эти примеры знакомы многим.
Что же мешает пойти до конца в деле изживания вредной привычки и наработке полезной? Наша человеческая природа — считать приятным только то, что приносит нам удовольствие в краткосрочной перспективе. Здесь и сейчас. А освоение полезных привычек, как раз-таки и предполагает стремление к отложенной во времени перспективе результата. Мы не любим ждать. Нам подавай здесь и сейчас. Как, я позанимался в спортзале целый месяц, а ушло всего полкилограмма веса? Всё, бросаю это дело! Сколько можно себя мучить?
Как правило, после этого возвращения к прежним «настройкам» возникают печаль, вина и… тревога. А встревоженный человек — это тот человек, который ищет — что же в нём не так, начинает самокопание, переходит к самообвинению и заканчивает драматическими выводами: я ни на что не способен, например.
Мало кто может спокойно принять данную часть своей нормальной природы. Просто если вы знаете, что ничего сверхужасного с вами не произошло, то вы остаётесь спокойным, а спокойствие — это именно тот фактор, который помогает вам найти новые варианты решения вашей проблемы. Маленькая поправка: принять — это не означает смириться.
Если вы выбираете долгосрочный душевный комфорт вместо разрушительного краткосрочного удовлетворения своих хотелок, то со временем вы начинаете влюбляться в сам процесс пути. Это и есть ощущение полноценной жизни и ментального порядка.
Самый лучший способ составить план принятия — это работа с психологом или психотерапевтом.
Берегите себя.
Сабиров Салават.