Внутренняя сила.
Внутренняя сила — это опора на себя. Это уверенность, что сможешь найти выход из любой ситуации.
Австрийский психиатр и психолог Виктор Франкл, испытавший на себе тяжести нацисткого концлагеря, говорил о том, что в самых невыносимых условиях выживали лишь те люди, у которых был смысл в жизни. Об этом он подробно рассказывает в своей книге: «Сказать жизни «ДА»!» Его психотерапия направлена на то, чтобы помочь человеку найти этот самый смысл в соответствии со своими ценностями.
Из чего складывается внутренняя сила?Источников может быть несколько.
— Окружение. Токсичные люди «топят», уничтожают морально. Сильные люди дают подпитку и энергию. Ваша задача — создать поддерживающее окружение. Это не отменяет того, что следует быть критичным к себе. Однако, если вы чувствуете, то вас «продавливают», заставляют достигать чуждые вам цели, то необходимо постараться донести это, либо ограничить общение и степень влияния.
— Свобода от чужого мнения. Способность вашей психики выдерживать внешнюю агрессию и давление. В этом помогает вопрос себе: что самое худшее может произойти? Смогу ли я это пережить? Мы можем что-то терпеть из-за своих вторичных выгод. Однако, когда мы способны взять на себя ответственность за происходящее, то укрепляем свою внутреннюю опору.
-Цели. Важно знать, чего вы хотите. Ставить цели, разбивать их на задачи и планомерно двигаться. Правильно поставленные цели (т.е. соответствующие вашим внутренним желаниям) будут способствовать высокой мотивации и трудоспособности.
— Решительность. Вы умеете быстро принимать решения и брать на себя ответственность? Или вас останавливают страхи? И тогда наилучшим способом борьбы с ним будет постепенно пройти через него. Это даст уверенность.
Внутренняя сила есть в каждом из нас. Она заложена в самой природе человека. Порой на неё могут влиять состояние здоровья, уровень мотивации (возвращаемся к смыслу жизни), гормональный баланс и жизненные обстоятельства.
Как вы сможете понять, обладаете ли вы в достаточной мере внутренней силой?
— вы терпеливы и способны сдерживать сиюминутные желания ради большего. Не путать с терпением, которое вас изматывает и уничтожает изнутри (семейные конфликты или работа, которую вы ненавидите);
— смелость принимать жизненные реалии. Отказ от «розовых очков». Верность.
— вера в себя. Вы не жалуетесь и не впадаете в длительное состояние жертвы, а находите выход и строите свой обновленный жизненный сценарий. Да, мы можем прожить свои чувства, отгоревать и идти дальше. Не «зависая», выбирая жизнь в позитивном ключе, а не в страдании.
Мы можем укреплять свою внутреннюю силу. Если есть внутренние конфликты — например, установки, заложенные в детстве, конфронтируют с тем, как видит человек свою реальность сейчас, то их можно разрешить путём психотерапии.
Внутреннюю силу необходимо развивать через бережное отношение к себе, заботу о своём физическом и психологическом здоровье. Мы помним, что разум, душа и тело взаимосвязаны. Поэтому учимся мыслить позитивно, слышать себя и доверять своим чувствам.
Чукова Марина