Привычка обесценивания себя и других.
Обесценивания — это принижение своих и чужих достоинство чтобы почувствоваться себя в безопасности от своих желаний и потребностей. Фраза «не очень уж и хотелось» — ярко демонстрирует обесценивание своих желаний.
Привычка обесценивать формируется у нас тогда, когда мы реальные, не подходим нашим значимым близким и они пытаются подогнать нас под свои стандарты. А так как значимые близкие являются ориентиром в понимании мира, то и их слова, поступки воспринимаются как истина, которой нужно соответствовать.
Обесценивание себя не позволяет нам развиваться, на это просто нет внутреннего ресурса, все уходит на переваривание своей плохости. Мы как будто погружаем себя в узкие рамки, в котором мало воздуха и света, то требуем от себя дышать, развиваться и становиться лучше — так не бывает.
Обесценивая себя, мы не можем сформировать свою идентичность. Мы ищем вовне отражение себя, чтобы понять — А кто Я?. Так как поиск себя происходит вовне, то мы начинаем себя сравнивать с другими людьми, что тоже оборачивается против нас.
Важно понимать, что если вы обесцениваете себя, то и с другими мы поступаем так же. Вечная гонка соответствовать идеальному образу себя приводит человека к депрессию и одиночеству, ведь психика не может все время быть в стрессе.
Когда мы перестает себя обесценивать и критиковать, то и другие люди не видятся конкурентами для нас и потребность в обесценивании других пропадает.
Как прекратить себя обесценивать?
Обесценивание это автоматическая реакция поведения, которую нужно увидеть и легализовать ее в себе. Я не сторонница того, что если вы увидели так называем изъяны в своем поведении, что от них нужно избавляться.
Вместо того чтобы избавляться от обесценивания, направить свою энергию на узнавания себя, своих сильных сторон и достоинств. Когда мы распознаем себя реального и принимает себя таким, мы можем расслабиться, мы перестаем конкурировать и сравнивать себя с другими и мир нам кажется уже не такой враждебный и опасным.
Научившить не обесценивать себя, то и к другим мы относимся по другому — с интересом.
Лариса Дегтярь