Почему не получается проживать эмоции?
На мой взгляд, умение видеть, слышать, понимать и выдерживать свои эмоции это самый важный навык в жизни. Любое развитие сопровождается выходом из зоны комфорта, перестройка виденья мира и себя, что вызывает огромное количество эмоций. И не всегда эти эмоции приятны!
И что же происходит, когда вы не умеете осознавать свои эмоции? — они начинают управлять вашей жизнью. Без понимания сути конкретной эмоции и что её вызвало, происходит фокусировка на переживаниях и сознание оказывается в замкнутом круге…
Навык выдерживания своих эмоций должен был сформироваться в детстве, на примере родителей. Если родитель показывает, как можно обходиться с эмоциями, как их проживать, ребенок этому обучается и перенимает навык своих родителей. Проблемы начинаются тогда, когда родители сами не могу выдержать своих чувств. Если со своими эмоциями так сложно, то как выдерживать ещё и эмоции ребенка и как-то их контейнировать?
И как же родители могли с этим справляться, если собственных навыков нет?
Например, включить мультики или дать конфету при хорошем раскладе, застыдить и обесценить переживания ребёнка или накричать, чтоб не смел больше — при плохом. Родитель мог орать на своё чадо, стыдить его за выражение злости, печали, проявление слез по совершенно абстрактным причинам, например, потому что ребёнок мальчик или потому что родителю детская проблема кажется незначительной.
И что же усваивает из этого ребенок? Эмоции — это плохо, это ненормально их чувствовать, я не должен плакать, я не должен злиться. Он отворачивается от части себя, игнорирует свои чувства.
Последствием станет то, что во взрослом возрасте этот ребенок будет использовать именно такой стандарт поведения: избегать столкновение со своими эмоциями через фиктивные успокоения — заедание стресса или откладывания сложных решений, либо через самокритику и рациональное оправдывание издевательств над собой. Человек будет делать все, что угодно, лишь бы не сталкиваться со своими чувствами, отвлекаться с помощью зависимостей. Интернет-зависимость, зависимость от сериалов, алкоголь, еда — все, что угодно.
Только вот удивительная вещь — если отвернуться и всячески стараться не замечать или подавлять свои переживания, то они от этого не исчезают, а накапливаются, сжимаются как пружина и становиться все сложнее и сложнее их проживать. Власть над вами только усиливается.
В нашей психике нет ничего лишнего. Все эмоции имеют право на существование, они нормальны и естественны. Эмоции всегда правильны. Ошибочными могут быть мысли, но эмоции никогда. Эмоции сами по себе никуда не денутся и будут давать о себе знать раз за разом, повторяя один и тот же сценарий. Раз за разом повторять круг зависимости, повторять те же конфликты, те же паттерны поведения, которые никак не решают проблему.
В этой жизни боли избежать невозможно. Именно так. Все ваши способы по бегству от эмоций — бесполезны, они не решают проблему и более того, не спасают вас от боли. Вы все равно будете сталкиваться с неприятными переживаниями.
Чтобы вы не делали, каким бы вы не были человеком — вы будете сталкиваться болью. От неё нельзя спастись! Но есть и хорошая новость, вы можете подружиться со своей болью, разрешить ей быть. И через какое-то время можно будет заметить, что из бесформенной страшной массы боль стала различимой. Вы сможете отделять свои переживания от переживаний за кого-то. Сможете замечать тревогу и давать себе поддержку во время, а не доводить себя до истерики и вытекающих конфликтов на её фоне.
Наши чувства — это наш внутренний компас. Они отражают наши внутренние ценности, установки, приоритеты.
Лупанова Оксана