Как справляться с переживаниями?
Почему если вам грустно не нужно бежать куда угодно только чтобы это закончилось?
Когда в жизни происходят не очень радостные события, а эмоциональный фон человека оставляет желать лучшего, самый распространенный способ действий, который можно наблюдать — это бежать куда угодно и срочно делать что-то.
Сценарий можно описать например так:
Чот мне плохо пойду поем
И люди начинают читать книги, слушать подкасты, смотреть фильмы, заниматься спортом, играть на музыкальных инструментах, задерживаться на работе, забивать вечера и выходные под завязку разнообразными мероприятиями, ходить на свидания и т.д. только чтобы это не чувствовать.
Этот защитный механизм называется дефлексия.
Простыми словами — это соскальзывание, избегание контакта с собой, другим человеком и неприятным опытом. А еще это один из основных механизмов зависимого поведения:
— человек встречается с неприятными переживаниями, ощущает эмоциональный или физический дискомфорт
— не распознает истинную потребность
— не выдерживает этих переживаний
— употребляет еду/алкоголь/шопинг/работу/игры/другого человека/наркотики и пр.
И на некоторое время правда становится легче. Но основная потребность останется актуальной и не распознанной. Это приводит к замкнутому кругу и может провоцировать систематические срывы.
Терапевтический секрет состоит в том, чтобы наращивать устойчивость в момент этого дискомфорта и не сливаться в привычный способ действий.
Это не просто и редко получается сразу.
Понемногу оставаясь в этом чувстве дискомфорта, можно начать замечать зачем он пришел и что хочет сказать.
Обычно так о себе заявляет одна из самых важных человеческих потребностей: в любви (принятии), в безопасности или в признании.
Чувства приходят для того, чтобы сообщить нам о чем-то важном в нашей жизни или внутреннем мире. Распознав реальную потребность и начав предпринимать шаги к ее удовлетворению, мы непременно сделаем жизнь более полноценной и счастливой.
А у вас как?
Пытаетесь отвлечься, когда грустно или понимаете про что чувство и проживаете его?
Мустафина Мария