Диагностика 4 фундаментальных условий качественной жизни.
4 фундаментальных условия — это выстраивание отношений с миром, со своей жизнью, с самими собой и с ценностями/смыслами. Это большие блоки от которых зависит всё в нашей жизни и я с клиентами приводим в порядок в рамках психотерапии, а если кратко, то:
Чувствуете крепкую опору в себе и в мире. Доверяете себе и миру. Чувствуете себя на своём месте. Чувствуете себя в безопасности. Вы можете делать, то что хотите.
Вам нравится ваша жизнь. Вам нравится всё что вы делаете. Вы выстраиваете хорошие отношения с собой и с другими людьми. Вам хорошо проживать именно свою жизнь.
Вы чувствуете себя самими собой. Вы аутентично проявляетесь в этот мир. Вы принимаете себя в любых проявлениях и понимаете, что вас такой принимают люди.
У вас есть цели, которые действительно ваши, вы их достигаете и вам нравится этот путь. Вы чувствуете осмысленность своих действий и ваша жизнь ощущается ценной
Вот эти условия мы и будем сейчас диагностировать)
Диагностика 4 фундаментальных условий качественной жизни
Диагностика (ответьте на вопросы и посмотрите проблемы какого условия есть у Вас?):
1. Чувствуете ли вы защищённость? Безопасность? Достаточно ли вам опоры в себе и в мире? Прочно ли вы стоите на ногах?
Какие проблемы могут появляться из-за неисполненности этого условия:
— тревоги, сомнения, неуверенность
— проблемы со сном
— ощущение «почва уходит из под ног»
— постоянное беспокойство о здоровье своём или близких
— страх опоздать / не успеть
— зацикленность на мыслях, прошедших диалогах — сожаления о несделанных или сделанных действиях
— нет ощущения комфорта / своего места
— сложности в принятии решений
— беспокойство о финансах, постоянная проверка счетов
— страх потерять работу или доход
2. Вам нравится ваша жизнь? Хорошо ли то, что вы живете? Согрета ли ваша жизнь теплом отношений, или от неё веет холодом?
Какие проблемы могут появляться из-за неисполненности этого условия:
— отсутствие радости
— нежелание просыпаться по утрам
— даже простые задачи выполняются с трудом
— потеря интереса к тому, что раньше приносило радость
— жизнь ощущается нерадостной и тусклой
— эмоциональные срывы, слёзы, от которых не становится легче
— залипание в соц сетях и сериалах
— нет близких отношений, ощущение одиночества
— стремление помогать других, даже если нет сил
3. Имею ли я право быть самой собой? Такой какая я есть на самом деле? Имею ли я ценность? Отношусь ли к себе справедливо? Принимаю ли я себя любой?
Какие проблемы могут появляться из-за неисполненности этого условия:
— боязнь проявлять себя — страх что разоблачат, подорвут репутацию, оскорбят
— неуверенность в возможности получать хорошую оплату труда
— страх повышения стоимости своих услуг/зарплаты
— нет уверенности в своих силах
— чувство одиночества и тоски
— страх, что от меня откажутся, когда узнают какая я на самом деле
— сильное желание быть признанным и оцененным
— беспокойство и дискомфорт при понижении своего статуса
— ощущение стыда за свою жизнь и свои поступки
— проблемы с долгами и кредитами
4. В чём смысл вашей жизни? Как вам себя реализовать? Ради чего вы работаете?
Какие проблемы могут появляться из-за неисполненности этого условия:
— нет смысла и цели в жизни, ощущение кризиса
— сильная усталость от текущей деятельности
— нежелание работать и двигаться вперед
— растерянность и непонимание что делать дальше и что вам нужно
— ощущение, что ничего не имеет значения и не приносит радости
— тусклая и безрадостная жизнь
Отметьте для себя те точки, которые требуют вашего внимания. И переходите к поиску средств чтобы это решить, но помним «решение проблемы — решает проблему, но не факт, что улучшит жизнь» (подробнее в описании моего профиля).
Екатерина Куриленко