Жизненные позиции: как они влияют на нашу реальность и способы их изменения.
У каждого из нас есть своя жизненная позиция. Это влияет на то, как мы воспринимаем себя и окружающий мир, какие решения принимаем, как реагируем на стрессовые ситуации и строим отношения.
Существуют четыре жизненные позиции. Они бывают: ситуативная и базовая.
Концепция жизненных позиций была впервые предложена в рамках транзактного анализа Эриком Берном, основателем этого направления психотерапии. Он выделил четыре основные жизненные позиции, которые определяют, как мы видим себя и окружающий мир:
1. Я — ОК, МИР — ОК
2. Я — НЕ ОК, МИР — НЕ ОК
3. Я — ОК, МИР — НЕ ОК
4. Я — НЕ ОК, МИР — ОК
Каждая из этих позиций отражает определенный способ восприятия себя и мира вокруг, и каждая из них имеет свои особенности и последствия для нашего эмоционального и психологического состояния.
1. Я — ОК, МИР — ОК
Эта жизненная позиция является самой гармоничной и здоровой. Люди воспринимают себя и окружающий мир как достойные, хорошие и положительные.
2. Я — НЕ ОК, МИР — НЕ ОК
Эта позиция отчаяния.
Она наиболее деструктивная.
» Я плохой, неудачник, недостоен любви и уважения, а окружающий мир — это враждебное и несправедливое место.»
Основная опасность этой позиции заключается в том, что она может стать самосбывающимся пророчеством: негативные убеждения подтверждаются реальными событиями.
3. Я — ОК, МИР — НЕ ОК
Это компенсаторная позиция из «Я-НЕ ОК, МИР — НЕ ОК».
Люди, придерживающиеся этой позиции, видят себя достойными и хорошими, но считают, что мир вокруг них несправедлив, опасен или враждебен.
Они могут быть склонны к конфликтам, так как часто видят в других угрозу или конкурентов.
4. Я — НЕ ОК, МИР — ОК
Очень часто встречается. «Я то кто — никто, а вот они!!»
Они думают , что все вокруг заслуживают счастья и успеха, кроме них самих.
Они часто испытывают чувство зависти, несправедливости и вины, склонны к самообвинению и самобичеванию, считая, что во всех неудачах виноваты только они.
Любая позиция не является фиксированной. Это можно и нужно менять. И Это хорошая новость.)
Жизненная позиция бывает двух видов ситуативной и базовой.
Ситуативная жизненная позиция
Ситуативная жизненная позиция — это временное состояние, которое возникает в ответ на конкретные события или обстоятельства.
Например, если на вас накричали в магазине, вы можете на мгновение почувствовать, что мир несправедлив (Я — ОК, МИР — НЕ ОК). В других ситуациях, например, когда вы получаете похвалу за свою работу, вы можете ощущать себя на позиции «Я — ОК, МИР — ОК».
Ситуативная позиция часто меняется в зависимости от окружающей среды, взаимодействия с другими людьми и ваших текущих эмоций. Она может отличаться от базовой.
Базовая жизненная позиция — это более глубокая, устойчивая установка, которая формируется на протяжении жизни и определяет ваше общее восприятие себя и мира.
Базовая жизненная позиция сама не меняется, но мы можем её изменить через осознанную работу над собой, психотерапию и личностный рост.
Как определить свою базовую жизненную жозицию?
Чтобы понять, какая у вас базовая жизненная позиция, можно задать себе несколько вопросов:
1. Как вы обычно воспринимаете себя? Ощущаете ли вы себя достойным, уверенным, способным справляться с трудностями? Или вы часто сомневаетесь в себе, считаете себя неудачником, недостойным любви и уважения?
2. Как вы воспринимаете окружающий мир? Считаете ли вы мир в целом безопасным, справедливым, дружелюбным? Или вам кажется, что мир полон опасностей, несправедливости и враждебности?
3. Как вы реагируете на трудности? Видите ли вы трудности как вызов и возможность для роста, или они кажутся вам непреодолимыми препятствиями?
4. Как вы строите отношения с другими людьми? Доверяете ли вы людям, легко ли находите общий язык и устанавливаете связи? Или вам сложно доверять, вы часто чувствуете себя одиноким или непонятым?
Ответы на эти вопросы помогут вам понять, какая жизненная позиция является для вас доминирующей. Это осознание может стать первым шагом на пути к изменениям.
Если вы осознали, что ваша базовая жизненная позиция негативна и ограничивает вас, это хороший знак вы можете это изменить. Самым лучшим инструментом, на мой взгляд, является дневник Пифагора.
А какая у вас жизненная позиция базовая?
Коновалова Ярослава 