Чувство вины и ответственность. В чем разница?
Стоит ли избавляться от чувства вины?
Есть множество техник, рекомендаций о том, как избавиться от чувства вины. А нужно ли?
Сначала давайте определимся, что это за чувство.
Чувство вины — это чувство, которое сигнализирует о том, что мы нарушили какое-то свое внутреннее правило, мы сделали действие, которое идет в разрез с нашими ценностям.
Есть 2 вида вины:
Рациональная (адекватная) — когда мы совершили то, о чем сожалеем. Задели близкого человека, обманули, оскорбили, накричали, причинили боль. В этом случае мы можем извиниться, открыто поговорить, признать свою вину.
Здесь мы способны свой поступок КОМПЕНСИРОВАТЬ.
В данном случае чувство вины ведет к развитию!
Ведь чтобы ИСКРЕННЕ попросить прощения , а не фасадно сказать «ой ну извини», нам нужно проделать глубокую внутреннюю работу: поставить себя на место другого, почувствовать сострадание, принять свою уязвимость, открыться и проявить смелость и мужество.
Такое чувство вины помогает нам становиться лучше.
Иррациональная (не адекватная) вина — это чувство собственной плохости, никчемности. Здесь доминирует самоосуждение, критика и страдание. Ее невозможно компенсировать, потому что она не адекватна ситуации, она нелогична.
Несколько примеров:
— Родительское чувство вины, которое рождается сразу же после появления ребенка на свет. Мысли вызывающие вину: «Я совершил ошибку и у ребенка теперь будет травма на всю жизнь», «Ребенок плачет, а я не могу его успокоить, он страдает. Что же я за мать такая?» и т.д.
— У меня что-то получилось лучше, чем у другого человека. Мысли: «А вдруг я его расстроила? Не надо было радоваться своему успеху. Теперь он из-за меня грустит»
Чаще всего она возникает у тревожных людей, склонных к гиперконтролю.
Гиперконтроль поддерживается установкой «все зависит от меня».
В основе гиперконтроля и иррациональной вины на самом деле лежит детский эгоцентризм.
В раннем возрасте ребенок думает, что он центр вселенной, что мир крутится во круг него и все, что происходит — это из-за него и он причастен ко всему.
Эгоцентризм заставляет ребенка чувствовать вину. Частая ситуация: родители разводятся совершенно по независящим от ребенка причинам, а ребенок думает, что это из-за него! Он что-то сделал не так, поэтому мама и папа не хотят быть вместе.
Здесь заложена иллюзия: я виноват = значит, если я изменюсь, то я смогу повлиять на ситуацию и исправить ее. Для психики этот вариант проще.
Гораздо сложнее осознать, что есть вещи, которые я изменить не могу, которые от меня не зависят и принять свое БЕССИЛИЕ.
Для ребенка это невыносимо и психика защищает его от этого осознания с помощью чувства вины.
Итого:
Рациональная вина — это про изменение и развитие.
Иррациональная вины — про тревогу и эгоцентризм.
Выход из иррационального чувства вины — это осознание границ своей ответственности.
Ведь вина — это что-то не имеющее границ, она обволакивает полностью и лишает сил.
Ответственность — это понимание того, что в моих силах изменить, а в чем я принимаю свое бессилие.
Например, в родительстве:
Если ребенок упал и ударился, я могу обработать раны, утешить, но я не могу сделать так, чтобы он никогда не падал.
Я могу найти для ребенка самую лучшую школу с прекрасными учителями, но я не могу сделать так, чтобы ему там точно понравилось.
Если у ребенка режутся зубы и он плачет, я могу сделать все, чтобы облегчить его боль, но я не могу ее отменить и сделать так, чтобы ее не было вообще.
Или в отношениях с людьми:
Если я чувствую, что обидела кого-то, то я могу извиниться, высказать о своем сожалении и раскаяться, но реакция другого человека лежит вне зоны моего контроля. Это не моя ответственность.
И когда я понимаю границы своей ответственности и зоны контроля, то здесь нет места для чувства вины.
Я не беру на себя лишнего, не беру контроль за то, что мне не принадлежит.
Это всегда выбор.
Выбор в пользу ответственности , а не в пользу иррациональной вины, дает свободу.
Ягодкина Дарья