Эмоции, подавлять или контролировать?
Иногда нам очень сложно контролировать свои эмоции, особенно в случаях, когда вокруг провокаторы и те, кто специально выводит на выплеск негативных проявлений.
Психологи часто говорят, что эмоции нельзя подавлять и сдерживать, это действительно так, но как быть в «дзене», если ситуация требует иного.
Эмоции можно контролировать и это не значит подавлять, контроль – это способ управлять ими.
Техника «Враг на ладони» поможет вам справиться со своим эмоциональным состоянием в момент сильного стресса, например, когда кто-то пытается унизить или оскорбить вас своими замечаниями или криком, пытаясь вас заставить почувствовать себя ничтожеством или разозлиться и вступить в конфликт.
Подобные «войны» часто случаются в женских коллективах и тянется это всё из подростковой среды, когда важно быть «не хуже» других и доказать, что «я не ничтожество». «Подколки», «цепляния», «смешки» — все это механизмы задевания за живое.
Только ваше спокойное поведение и уверенность может свести к нулю все эти «старания» противника.
Есть один нюанс, спокойным нужно быть изнутри, тогда и снаружи это будет считываться также, а если вы внутренне нервничаете и переживаете, но внешне демонстрируете спокойное поведение, то это и есть то самое подавление эмоций и чувств.
И так, техника – «Враг на ладони»: Представьте себе противника очень маленьким, буквально игрушечным, а еще лучше, если он будет похож на гнома в смешном колпаке, у него будут маленькие бегающие глазки, огромный нос, как у свинки, ушки как у слона. Рассматривайте его внимательно не упуская детали, представьте, что он стоит у вас на ладони, машет тоненькими ручками, сжатыми в кулаки и кричит писклявым голосом различные гадости, направленные в ваш адрес. Вы знаете, что его очень просто прихлопнуть, но вам забавно, и вы наблюдаете за этим театральным актом. Гном топает ножками, угрожающе расширяет глаза и поднимает брови, когда он грозит кулаком, колпачок смешно сползает ему на нос. Почувствуйте, что он совсем не грозный, он просто воображает себя большим!
Чтобы это упражнение работало безотказно, нужно тренироваться, делайте это всякий раз, когда представится возможность.
Этот прием нужен для сохранения спокойствия в сложной ситуации, когда у вас нет другого выхода.
Но вам все-таки придется подумать, стоит ли общаться с человеком, который вас постоянно унижает, можно ли построить отношения иначе и есть ли возможность обсудить это.
Русанова Анна