Тайны эмоционального интеллекта.
Эмоциональный интеллект — способность понимать и распознавать свои и чужие эмоции, а также управлять ими.
Он необходим людям для комфортного общения, а также для установления близких отношений. Кроме того, человеку нужно понимать, что он чувствует в различных ситуациях и при выполнении какой-либо деятельности. Это напрямую влияет на многие сферы жизни: быт, карьера, семья, хобби и т.д.
Человек с низким эмоциональным интеллектом имеет трудности не только в понимании других, но и в понимании себя самого и своих собственных желаний, целей, а отсутствие навыка управления эмоциями ведёт к истощению и нереализованности в жизни.
Что бы было, если бы мы совсем не понимали чужие эмоции? Вероятно, мы бы либо не общались совсем, либо пребывали в ситуации конфликта.
Что значит понимать свои эмоции? Это, пожалуй, даже сложнее, чем понять чужие. Можете ли вы описать своё эмоциональное состояние в развернутом формате, избегая выражений «нормально, хорошо, нравится»?
Отвлекитесь сейчас от телефона, задумайтесь, какую эмоцию вы испытываете сейчас?
В действительности, вы можете этого не знать. Или не знать достаточно большого количества эмоций, чтобы описать то, что внутри вас.
Развитие эмоционального интеллекта охватывает широкий круг практик, но, одна из самых важных задач — изучить, какие в целом бывают эмоции и что это за явление.
Эмоции — кратковременные, сильно выраженные явления, обладают валентностью, модальностью, направлены на объект, возникают по поводу, не или удовлетворения потребности.
Базовые Эмоции по К. Изарду: удовольствие (радость), страх, удивление, горе (печаль), гнев, отвращение, презрение, стыд, интерес, вина.
Аффект — кратковременные, очень интенсивные реакции аффективной сферы, приводящие к дезорганизации деятельности. Происходит потеря сознательного контроля за поведением, сильные физиологические реакции. Проявляется в нарушении возбуждения/торможения и координации поведения , выпадения сознания. Теряется контроль над речью и поведением. Снижается способность к переключению внимания.
Аффект включает три фазы:
Сужение поля внимания и нарастание эмоционального напряжения
Бурный всплеск, потеря контроля и осознания
Истощение, потеря сил, продолжительный сон
Чувства — более продолжительные и устойчивые, чем эмоции, внеситуативны, относятся к целостному объекту, а не к одному из его проявлений (например, любовь)
Настроения — слабые, но еще более продолжительные и устойчивые, не направлены на объект. Сходны с функциональными состояниями.
Эмоциональные черты личности — устойчивые характеристики личности, определяющие специфику ее эмоциональных процессов и предрасположенность к тем или иным эмоциям.
Ученые так и не пришли к единому мнению относительно того, какие эмоции являются базовыми, и можно ли их назвать таковыми. Поэтому, для удобства, предлагаю вам пользоваться классификацией эмоций на картинке ниже.
Ирина Шкаликова