Возможно ли самостоятельно избавиться от выученной беспомощности?
Да. Если вы будете очень настойчивы, и очень последовательно выбирать и выполнять сначала простые действия. Из расчета встаёте в определённое время, вниманием обращаете туда, где стоят ваши тапки, обязательно готовите себе что-то кушать. Ежедневный завтрак для того, чтобы фокус внимания был на последовательность направлен.
Потом идёте, занимаетесь спортом, какие-то простые, но постоянные упражнения, чтобы фокус внимания был в настоящем. В настоящем работает у нас только внимание. Любое бессилие убирается последовательностью действий. Да, будет ломать, да, будет кидать, да, будет куча мыслей. Но тогда вы на самом деле познакомитесь с собой настоящим или с настоящей.
Оказывается: «Не хочу, не буду, и кто-то должен, и еще как-то». Вот эта накопленная система отторжения и отрицания должна трансформироваться в «хочу и могу». И первый импульс обычно появляется, наверное, где-то через 7 дней, когда тело хочет жить. Наше тело живет действием, движением. Если вы этого не делаете, тело начинает потихоньку выгадывать. А голова начинает это интерпретировать, всё, раздрай личности. Нужно объединить голову и тело в прямом, простом, очень доступном и понятном направлении, как действия.
Как вы сами себя обслуживаете, что вы кушаете, что вы одеваете, чем вы занимаетесь? И это каждый день. Это на первых порах не просто, но потом это очень-очень помогает выбраться из любой ямы, как бы она ни называлась, в отрицательном порядке.
Ирина Лебедь
специально для Психология общения