Синдром ночной еды.
Это повторяющееся поведение, связка еды и сна, когда ваше «заедание» завязано со сном. Вы едите, что бы потом спокойно заснуть.
У многих перед сном как будто открывается тревожный ларец, из которого появляются мысли, беспокойства, дискомфорт. Что не замечалось днём именно в этот момент хочет проявиться в сознании.
В здоровом идеальном варианте, человек вечером имеет пару часов побыть в тишине, обдумать свой прошедший день, написать запись в дневник, побыть в уединении и спокойно заснуть. В реальности же люди работают до упора, занимаются детьми и хозяйством пока есть силы, поздно приходят с работы, устраивают длинный ужин перед телевизором, залипают в телефоне до жуткой усталости и прочее. Всё это не дает времени спокойно, без еды и экранов, обдумывать свой день. Люди не успевают перерабатывать свои прошлые эмоциональные трудности, а новые наваливаются каждый день и их становится больше и больше. Тревожнее и тревожнее. Даже начинать страшно. Поэтому проще заедать. Заедать перед сном, чтобы заснуть. Еда как успокоительное.
Синдром ночной еды — это когда вы едите, чтобы заснуть, потому что у вас есть ощущение или уже опыт, что если вы не поедите, то не заснете. У некоторых синдром развивается дальше и успокоительной еды хватает только на несколько часов сна. Тогда появляются просыпания ночью, чтобы поесть и снова уснуть.
Печаль в том, что такое поведение становится необходимостью. И со временем порочный круг прервать сложно, потому что человек знает, что он не заснет, если не поест.
Синдром ночной еды развивается на фоне высокой тревоги. Человек не может уснуть или просыпается среди ночи, потому что ему тревожно. Могут быть страшные сны. И частое пробуждение от беспокойства. Действительно не возможно уснуть, если не поесть. И от этого набирается вес и дополнительно люди хронически не высыпаются. У них развиваются депрессии. Появляются постоянная вялость, грусть, апатия, измученность.
Анастасия Гусева