Я ничего не чувствую…
После пережитого тяжелого травмирующего события многие люди сталкиваются с блокировкой определенных эмоций. Таких эмоций, как страх, гнев, грусть или даже радость. Особенно, если это воздействие было длительным, человек долгое время пытался адаптироваться и перестать чувствовать душевную боль.
И это удаётся! Человек перестает чувствовать боль, однако перестает и чувствовать радость. То, что приносило удовольствие, уже не приносит, то что раньше радовало сейчас кажется пустым и бессмысленным. Человек буквально говорит “я ничего не чувствую”.
Речь, кстати, не только о трагедиях, таких как смерть близкого, аварии, военные действия, изнасилование, но и рядовые на первый взгляд ситуации: перенесенная болезнь, обида другом во дворе, насмешка от близкого, обесценивание учителем, смерть любимой собаки, вид чужого горя или травмы — да много чего ещё.
Чтобы пережить и “забыть” психика всячески старается нам помочь и уменьшить боль. Иногда ценой блокировки всех эмоций, в том числе и положительных.
Эти неразрешенные чувства могут оставаться внутри человека на долгое время, создавая внутренний конфликт и препятствуя нормальной жизни.
Я ничего не чувствую потеря чувств и эмоцийПочему эмоции блокируются
Процесс блокирования эмоций — защитный механизмом психики, стремящимся избежать боли и дискомфорта, связанных с воспоминаниями о событии. Невозможность осознать и выразить эти эмоции может привести к дальнейшим проблемам, таким как депрессия, тревожность, низкая самооценка, нарушения поведения, коммуникации, невозможность радоваться и чувствовать себя счастливым.
Важно осознать и понять эти эмоции, найти способы их обработки и выражения, чтобы начать процесс исцеления и восстановления эмоционального здоровья.
Основная проблема в том, что человек может не осознавать, с какого события или момента началась блокировка эмоций. Что именно является источником боли. Ведь событие могло произойти много лет назад.
Если вы обладаете высоким уровнем осознанности и знаете, что вас травмировало и доставило огромную боль, можете применить следующие стратегии.
Что делать?
1. Осознанная медитация, которая позволяет подключиться к своим эмоциям и принять их без суждений.
2. Практика ведения дневника эмоций, где человек ежедневно может выразить и проанализировать свои чувства.
3. Забота о своем теле. Физическое здоровье может оказывать значительное влияние на эмоциональное состояние. Старайтесь правильно питаться, заниматься спортом, регулярно отдыхать и спать достаточное количество времени.
4. Хвалите себя даже за маленькие достижения и не ждите быстрых результатов. Не ожидайте мгновенных изменений. Восстановление чувств и радости к жизни — это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы и дайте себе возможность постепенно двигаться вперед.
5. Работа с профессиональным психологом или терапевтом, который поможет найти подходящие методики для разблокирования эмоций и поддержит на пути к исцелению.
*Важно помнить, что каждый человек уникален, и подход к разблокированию эмоций должен быть индивидуализированным и деликатным.
**Чувства могут пропасть и по другим причинам, включая депрессию, хронический стресс, эмоциональное выгорание, а также развитие психических или неврологических расстройств. Важно сначала понять причину.
Новикова Юлия