Чем осознанность отличается от самоанализа?
Так или иначе, каждый здоровый человек ведет внутреннюю работу с собой. Эта работа заключается во взаимодействии с собственными мыслями, чувствами, телесными ощущениями, убеждениями и конфликтами.
Есть разница в том, чтобы вести анализ протекающих внутренних процессов, или непосредственно осознавать их.
Самоанализ состоит из интеллектуальной оценки содержания внутренней жизни.
С помощью самоанализа отслеживаются причины и следствия определенных мыслей, чувств, телесных ощущений. Самоанализ помогает выяснить является ли происходящее «хорошим»/»полезным» или «нежеланным», «мешающим», «плохим». Самоанализ включает в себя конкретную оценку анализируемого процесса. И эта оценка отталкивается от определенных убеждений, ценностей и концепции.
А что дает осознанность и чем она качественно отличается от самоанализа?
Осознанность нейтральна по сравнению с самоанализом. Осознанность не содержит оценок и концепций, она не судит и не оценивает. Осознанность — наблюдает.
Осознанностью называют беспристрастное наблюдение за протекающими внутри процессами. Используя осознанность как инструмент взаимодействия с собой, человек отходит от привычных категорий «такие мои переживания правильные и хорошие», «а такие — плохие».
Преимущество осознанности в возможности напрямую контактировать со своими телесными переживаниями, ощущая и проживая их. Используя самоанализ, мы находимся во вне, судим со стороны, а используя осознанность — заходим внутрь проживаемого процесса.
Осознанности помогает напрямую знакомиться с содержанием своей внутренней жизни, помогает буквально чувствовать себя, замечая тонкие ощущения и их особенности, открытым взглядом исследовать протекающие внутри переживания. Самоанализ же строг и ясен, что хорошо для одних обстоятельств и ограничивающе действует для других.
Конечно, важны оба способа взаимодействия со своим внутренним материалом. Хорошо, когда мы и наши клиенты вольны использовать эти два инструмента к месту, в зависимости от текущих условий. Где-то выбрать осознанность, и зайти глубже, чем может позволить самоанализ. А где-то, находясь на поверхности, четко проследить причины и следствия, четко называть и выразить собственную позицию.
Я замечаю, что самоанализ чаще понятен и привычен в использовании людям, однако, осознанность все еще используется достаточно редко. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в более гибком инструменте для отношений с собой, если рамки самоанализа стали тесны для вас — возможно, пора впустить в вашу жизнь осознанность, которая покажет вам более тонкие краски вашей внутренней жизни?
Маркова Евгения