Чтобы иммунная система работала полноценно, необязательно принимать витамины. Хватит сбалансированного сна, здорового питания, физической активности и положительных эмоций. Иммунитет — это защитная система организма от чужеродных агентов. Специалисты делят его на врождённый и приобретённый, а также на естественный и искусственный. Как поясняет врач–терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Стольная, к врождённому естественному иммунитету относят сопротивляемость организма к заболеваниям с рождения, это передаётся от матери. Естественный приобретённый иммунитет появляется в связи с формированием антител после перенесённой инфекционной болезни. Активный искусственный иммунитет возникает после вакцинации, а пассивный — после введения сыворотки, так называемых готовых антител. Как распознать сбой иммунитета «Здоровая иммунная система способна сама распознать и эффективно противостоять микробам, вирусам и чужеродным агентам», — убеждена основательница сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо. Однако все мы знаем, что иногда эта система всё же даёт сбой. Понять это можно по ряду симптомов. Кроме того, признаками иммунного сбоя будут необычные для человека тяжёлые рецидивирующие инфекции. «Именно рецидивирующие, то есть один раз не считается, — поясняет аллерголог–иммунолог Lahta Clinic Анна Косова. — Также не считается и ряд лёгких инфекций. Например, ребёнок пошёл в садик и стал часто болеть. Но при этом поправляется за 7–10 дней и не имеет осложнений. Это совершенно нормально, отражает процесс знакомства иммунной системы с новыми возбудителями. И непременно приведёт к формированию адаптивного иммунитета (иммунной памяти) и ситуация в течение 1–2 лет наладится». К тяжёлым рецидивирующим инфекциям относят такие заболевания, как, например, пневмония. Аллерголог–иммунолог «Первой семейной клиники Петербурга» Виктория Саенко считает, что к настораживающим признакам также относятся случаи врождённых нарушений иммунитета или ранних смертей от инфекции у родственников. По мнению врача, стоит также обратить внимание на непонятные кожные проявления и отёки, длительное увеличение печени, селезёнки и лимфоузлов, а также снижение показателей в общем анализе крови. Как укрепить иммунитет Как подчёркивает Елена Манило, «волшебной таблетки» для укрепления иммунитета не существует. «Однако проблемы с иммунной системой зачастую решаются пересмотром повседневных привычек и изменениями в образе жизни. Прежде всего необходимо уделить внимание питанию», — убеждена врач. Медицинский эксперт «Инвитро» Полина Концедайло подтверждает, что питание влияет на активность иммунной системы и может предотвращать или смягчать дисфункции, вызванные внутренними или внешними факторами. Качество сна также влияет на общее состояние здоровья. «Бессонные ночи приводят к тому, что клетки не восстанавливаются и организм в течение дня будет восприимчив к микробам и развитию негативных внутренних факторов», — поясняет Ольга Шуппо. Какие БАДы полезны для иммунитета К дополнительному приёму витаминов и БАДов врачи относятся скептически. Виктория Саенко, например, считает, что витамины и минералы могут понадобиться только в том случае, когда диагностирован их дефицит. Или же если по тем или иным причинам человек не может питаться полноценно. По мнению врача, в таблетках тот же самый «ансамбль» повторить невозможно. В результате большая доля поливитаминов покидает организм вместе с мочой. Напомним: в соответствии с принципом “гарвардской тарелки” ежедневный рацион человека должен формироваться в следующих пропорциях: 50% — фрукты и овощи, по 25% — полезный белок и цельные зёрна.