Как перфекционизм и гиперконтроль разрушают отношения.
Чем сильнее мы стараемся всё контролировать и доводить до идеала, тем больше напряжения возникает в отношениях.
Почему так происходит? Вспомним историю, которая часто может встречаться в жизни.
История вымышленная. Все совпадения случайны.
Представьте женщину, которая на первый взгляд живёт идеально. В ее доме всегда порядок, ребенок – отличник, а муж — успешный и довольный. Но за кулисами происходит следующее: она постоянно требует от себя и близких соответствия высоким стандартам. Её дочь приходит домой с оценкой «четыре», и вместо радости за успехи, мама испытывает разочарование: «Почему не пять?». Муж опаздывает на ужин, и это вызывает волну негодования, ведь в её картине мира всё должно идти по расписанию.
Иначе это расценивается как личный провал.
Перфекционизм и гиперконтроль в отношениях могут проявляться с двух сторон. С одной, — желание соответствовать определённому образу в глазах окружающих. За этим стоит избегание негативной оценки и страх сказать что-то неправильное.
И проявляться это может по-разному:
• вы стараетесь получить подтверждения того, что вы нравитесь людям,
• вы постоянно недовольны поведением окружающих,
• вы часто критикуете других и придираетесь к ним.
Всё это — попытки контролировать общение в социуме, чтобы оно было понятным и определённым.
С другой стороны, стремление контролировать взаимодействие с близкими: чтобы они вели себя так, чтобы подкреплялся ваш собственный позитивный образ себя. Например, требования, чтобы ребёнок всегда учился на отлично и побеждал на соревнованиях, чтобы чувствовать себя хорошим родителем. Или желание, чтобы семья выглядела подобающе, чтобы один из партнеров не чувствовал себя хуже своих знакомых.
Нам часто это показывают в фильмах. Вспомнить хотя бы комедию «Притворись моей женой» с Адамом Сэндлером и Дженнифер Энистон. Двое людей создают идеальный, но фальшивый образ семьи, чтобы произвести впечатление на окружающих.
Подобные истории хорошо показывают, как желание контролировать может привести к запутанным ситуациям и ненужному напряжению.
Перфекционизм и гиперконтроль не приводят к счастью, а только усугубляют стресс и разочарование. Успехи или неудачи ваших близких не должны определять вашу ценность как человека. Важно осознавать, что отношения — это не проект, который нужно сделать идеально, а живой процесс, требующий гибкости и принятия (которое не равно смирению).
Можно пробовать отпускать контроль, — и это порой страшно, — и позволять себе (!) и другим быть несовершенными.
Замечаете ли вы в себе проявления перфекционизма и гиперконтроля в отношениях с окружающими? Как это влияет на отношения?
Елена Лисина