Признаки эмоционального выгорания.
Эмоциональное выгорание принято рассматривать в аспекте профессиональной деятельности. Однако, эмоциональное выгорание возможно без привязки к профессии. Что приводит к эмоциональному выгоранию:
Отсутствие контроля. Если в нашей жизни есть ситуации, которые мы не можем контролировать – это оказывается серьезным психотравмирующим фактором. Например, Вы не можете контролировать поведение Вашего партнера и никогда не знаете, во сколько он придет домой. Или кто-то из близких серьезно болен, и никто не знает как поведет себя болезнь.
Окружение. Речь идет все же о знакомых, а не о друзьях. Друг на то и друг, что его мы принимаем таким, какой он есть. Часто раздражающим фактором становятся супруги наших друзей. Нам может искренне не нравится вторая половина нашего друга, но мы упорно стараемся с ней подружиться ради сохранения дружбы.
Постоянное напряжение. Бешенный ритм жизни способствует эмоциональному выгоранию. Катастрофическая нехватка времени для отдыха и восстановления истощают нас.
Перфекционизм. В погоне за идеальными результатами, мы не уделяем себе нисколько времени.
Привычка все делать в последний момент. Написать отчет можно было аж в течение целой недели, но мы, конечно же, оставили все на последний день, а часто – на последнюю ночь. Искусственно созданный авралы превращают нашу жизнь в смесь цирка Шапито и ярмарочного дня – весь вопрос, зачем это делать раз за разом?
Каковы же признаки того, что вы эмоционально выгораете, или даже уже сгорели: .
Нарушения сна: Вам долго не уснуть, с утра – долго не встать, разбитость и сонливость сопровождают весь день
Постоянная усталость: Вы устали уже с утра. Небольшое дело практически высасывает все силы
Явления психосоматики: Вас начинают беспокоить хронические заболевания, или Вы начинаете цеплять любую заразу из воздуха, или делаетесь очень уязвимым в отношении несчастных случаев
Нет ощущения радости: практически ничего не доставляет удовольствия, или чего-то хочется, а чего не понятно «то ли замуж, то ли киселя»
Вы все чаще и чаще отвергаете предложения друзей пойти повеселиться, или просто куда-нибудь сходить. Тянет остаться дома, забиться под плед и оставаться там как можно дольше
Нарушения внимания, и, как следствие, памяти. Вам трудно сконцентрироваться на любой работе, Вы постоянно отвлекаетесь, часто забываете информацию
Потеря интереса: Вам становится не интересны новые подходы в работе, не интересна никакая учеба, Вы отдаете предпочтение шаблонным решениям проблем, падает интерес у жизни.
Колосова Татьяна