Как сохранить энергию на работе?
1. Фокусировка на положительных моментах. Работа не всегда вдохновляет, поэтому важно находить в ней положительные моменты. Подумайте какие задачи вы успешно завершили сегодня, что удалось решить. Сосредоточьтесь на том, какие свои потребности вы удовлетворяете, работая. Не забывайте о приятных моментах в течение дня, перерывах и доброжелательном общении с коллегами. Это поможет вам почувствовать общую позитивную атмосферу вашей повседневной жизни.
2. Организация времени и анализ выполненных задач. Важно уметь управлять своими временем в условиях непрекращающегося потока задач. Многие из нас не замечают, сколько всего успевают сделать за день, что может привести к потере мотивации продолжать работать в том же темпе. Отмечайте выполненные задачи в течение дня, а вечером просмотрите весь список выполненных дел и позвольте себе гордиться собой.
4. Заботьтесь о своей осанке. Неправильное положение тела во время сидения может способствовать возникновению чувства усталости и апатии. Представьте, что вас аккуратно подтягивают за макушку вверх, когда вы сидите.
3. Делайте перерывы. Не стоит работать без остановки до полного изнеможения. Гораздо эффективнее будет работать поэтапно, с короткими перерывами для отдыха. Это также поможет уменьшить количество ошибок.
5. Пейте достаточное количество воды. Регулярное питьё воды — простой способ поддержать бодрость и энергичность. Недостаток жидкости тормозит активность мозга. Поэтому держите под рукой бутылку с водой и не забывайте, время от времени, делать несколько глотков.
6. Здоровое питание и отдых. Чрезмерное потребление сладостей может отрицательно сказаться на вашем самочувствии и концентрации внимания. Сладкие перекусы бодрят, но на очень непродолжительный срок. Затем наступает период еще большей апатии. Попробуйте уменьшить количество десертов в своем ежедневном рационе. Чем более сбалансирована ваша еда — тем больше у вас энергии.
7. Полноценный сон. Основа хорошего самочувствия в течение дня — полноценный сон. Без достаточного сна все вышеперечисленные методы теряют эффективность.
Заботьтесь о себе и цените свою профессиональную востребованность!
Наталия Сивач